Surabaya, 06 Oktober 2020

Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !

Kita harus mengetahui tentang gelombang otak secara dasar untuk mengenal cara kerja  pikiran kita.
Gelombang otak dapat diukur dengan sebuah alat bernama Electroencephalogram (EEG).EEG adalah sebuah alat yang mampu memvisualisasikan gelombang otak manusia ke dalam bentuk grafik. Penelitian menunjukan bahwa gelombang otak tidak hanya menunjukkan kondisi pikiran dan tubuh seseorang, tetapi dapat juga distimulasi untuk mengubah kondisi mental seseorang.
Gelombang Otak dikategorikan dalam 5 jenis, yakni :
• Beta 
• Alpha 
• Theta
• Delta
• Gamma

Masing-masing jenis gelombang diatas sering berkorelasi dengan kondisi mental yang berbeda. Berikut gelombang otak berdasarkan frekuensinya, di bawah ini :

1. BETA (di atas 12 hz atau dari 12 hz s/d 20 hz)
Merupakan Gelombang Otak yang terjadi pada saat seseorang mengalami aktifitas mental yang terjaga penuh. Anda berada dalam kondisi ini ketika Anda melakukan kegiatan Anda sehari-hari dan berinteraksi dengan orang lain di sekitar Anda. Gelombang Beta di perlukan otak ketika Anda berpikir, rasional, pemecahan masalah, dan keadaan pikiran di mana Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda.

2. ALPHA ( 8 hz – 12 hz )
Alpha Adalah Gelombang Otak  yang terjadi pada saat seseorang yang mengalami relaksaksi atau mulai istirahat dengan tanda-tanda mata mulai menutup atau mulai mengantuk. Anda menghasilkan gelombang alpha setiap akan tidur, tepatnya masa peralihan antara sadar dan tidak sadar.Alpha banyak dimanfaatkan oleh para pakar hypnotis untuk mulai memberikan sugesti kepada pasiennya. Orang yang memulai meditasi (meditasi ringan) juga menghasilkan gelombang alpha. Frekuensi alpha merupakan frekuensi pengendali, penghubung pikiran sadar dan bawah sadar. Anda bisa mengingat mimpi anda, karena anda memiliki gelombang alpha. Kabur atau jelas sebuah mimpi yang bisa anda ingat, tergantung kualitas dan kuantitas gelombang alpha pada saat anda bermimpi. Alpha adalah pikiran yang paling cocok untuk pemrograman bawah sadar.

3. THETA ( 4 hz – 8 hz )
Theta Adalah Gelombang Otak yang terjadi pada saat seseorang mengalami tidur ringan, atau sangat mengantuk. Tanda-tandanya napas mulai melambat dan dalam. Selain orang yang sedang diambang tidur, beberapa orang juga menghasilkan Gelombang Otak ini saat trance, hypnosis, meditasi dalam, berdoa, menjalani ritual agama dengan fokus. Orang yang mampu mengalirkan energi chi, prana atau tenaga dalam, juga menghasilkan Gelombang Otak Theta pada saat mereka latihan atau menyalurkan energinya kepada orang lain.

Dengan latihan, kita dapat memanfaatkan Gelombang Otak Theta untuk tujuan yang lebih besar, yakni memasuki kondisi meditasi yang sangat dalam, namun pada saat  anda telah mencapai Theta, anda menjadi mudah tertidur. Disinilah alasan bahwa gelombang Alpha adalah keadaan utama untuk pemrograman pikiran bawah sadar anda. Jika anda ingin bereksperimen dengan meditasi melalui Gelombang Otak Theta, duduklah tegak untuk tetap sadar dan mencegah dari tertidur.

Perlu diingat, gelombang alpha dan theta adalah gelombang pikiran bawah sadar. Gelombang Otak ini juga menyebabkan daya imajinasi anak-anak luar biasa. Ketika mereka bermain mobil-mobilan misalnya, imajinasi mereka aktif dan permainan menjadi sangat seru.

Gelombang Otak (Brainwave) theta juga dikenal sebagai “gelombang ajaib”, karena berkaitan dengan kekuatan psikis. 

4. DELTA (0.5 hz – 4 hz)
Gelombang Delta Adalah Gelombang Otak yang memiliki amplitudo yang besar dan frekuensi yang rendah, yaitu dibawah 3 hz. Otak Anda menghasilkan gelombang ini ketika Anda tertidur lelap, tanpa mimpi. Fase Delta adalah fase istirahat bagi tubuh dan pikiran. Tubuh Anda melakukan proses penyembuhan diri, memperbaiki kerusakan jaringan, dan aktif memproduksi sel-sel baru saat Anda tertidur lelap. Gelombang Delta adalah gelombang yang paling rendah pada otak anda, otak tidak akan pernah mencapai frekuensi 0 hz, karena jika otak anda dalam frekuensi tersebut maka anda akan mengalami pindah alam.


5. GAMMA (20 hz -40 hz)
Gelombang Gamma cenderung merupakan yang terendah dalam amplitudo dan gelombang paling cepat. Gelombang Otak yang terjadi pada saat seseorang mengalami aktifitas mental yang sangat tinggi, misalnya sedang berada di arena pertandingan, perebutan kejuaraan, tampil didepan umum, sangat panik, ketakutan, kondisi ini dalam kesadaran penuh. 


Semoga bermanfaat. Terimakasih !

​Surabaya, 05 Oktober 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Apa kalian tahu bagaimana pikiran aktif dan tubuh awet muda ?
 
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan ini mengingatkan kita bahwa baik pikiran maupun tubuh sama penting dan bahwa kesehatan seseorang terhubung dengan orang lain. Mempertahankan pikiran untuk tetap aktif dan mudah beradaptasi adalah salah satu faktor kunci dalam bertahan hidup.
 
Memiliki pikiran muda juga mendorong anda menuju gaya hidup sehat yang akan memperlambat proses penuaan. Kurangnya latihan mental juga buruk bagi kita, karena hal itu menyebabkan neuron dan koneksi saraf kita memburuk. Alhasil, kemampuan kita untuk bereaksi terhadap lingkungan sekitar berkurang. Maka inilah alasan mengapa sangat penting untuk beri otak anda latihan. Ada ketegangan antara apa yang baik untuk seseorang dan apa yang ingin mereka lakukan. Ini karena setiap orang, terutama orang tua, suka melakukan hal - hal dengan cara yang selalu mereka lakukan sebelumnya. Apabila otak mengembangkan kebiasaan yang kemudian mendarah daging, anda tidak perlu lagi berpikir. Segala hal dilakukan secara cepat dan efisien seolah pilot otomatis. Hal ini menciptakan kecenderungan untuk terus menerus bertahan pada rutinitas. Satu- satunya cara untuk keluar dari kebiasaan adalah dengan menghadapkan otak pada informasi baru.
 
Pada saat dihadapkan pada informasi baru, otak akan menciptakan koneksi baru dan akan terevitalisasi. Maka inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengekspos diri anda pada perubahan, meskipun melangkah keluar dari zona nyaman itu pasti akan menyebabkan anda merasa sedikit cemas. Memang akan terasa sangat sulit, tetapi saat anda belajar cara melakukannya, pelatihan pun mulai berjalan. Kemudian, anda akan menyadari bahwa berikutnya akan terasa lebih mudah, tidak sulit karena sudah semakin baik dalam melakukannya. Hal ini akan menimbulkan efek yang fantastis pada suasana hati seseorang. Dan ini adalah transformasi yang berpengaruh tidak hanya pada hasil yang diperoleh, tetapi juga pada citra diri. Dapat membantu mencegah depresi yang disebabkan oleh rasa kesepian. Neuron kita mulai menua saat kita berusia dua puluhan. Proses ini bisa diperlambat dengan aktivitas intelektual, keingintahuan, dan keinginan untuk belajar. Berhadapan dengan situasi baru dan berinteraksi dengan orang lain merupakan strategi antipenuaan yang penting bagi pikiran kita. pandangan yang lebih positif akan memberikan keuntungan mental yang lebih besar. 
 
Semoga bermanfaat. Terimakasih !

Surabaya, 24 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !

Apa anda tahu Fixed Mindset dan Growth Mindset ?
 Pola Pikir manusia (Mindset) memiliki pengaruh yang luar biasa terhadap kehidupan. Pola pikir yang tepat dapat membuat anda meraih potensi yang maksimal, sedangkan pola pikir yang salah dapat menghancurkan kehidupan dan tujuan anda. Semua hal dalam kehidupan ini tergantung dari cara pandang kita ( Pola Pikir ). Kali ini kita akan membahas tentang pola pikir yang saling  bertolak belakang yaitu fixed mindset (pola pikir tetap) dan growth mindset (pola pikir bertumbuh).
 
Manusia memiliki kepercayaan dasar tentang bagaimana kita melihat dan mempercayai karakter pribadi diri kita masing - masing. Sebuah pola pikir tetap ( Fixed Mindset ) mempercayai bahwa karakter, kecerdasan, kemampuan dan kreativitas adalah sebuah bawaan / bakat yang tetap yang tidak bisa diganti atau hilang. Disisi lain, pola pikir bertumbuh ( Growth Mindset ) mempercayai kegagalan bukanlah sebuah bukti bahwa seseorang tidak cerdas, namun merupakan sebuah tantangan untuk berkembang dan meningkatkan kemampuan kita. Dua pola pikir ini sangat berpengaruh terhadap kesuksesan maupun kegagalan seseorang dalam berkarya dan sangat mempengaruhi tingkat kebahagiaan seseorang.
Fixed mindset adalah tipikal seseorang yang mudah menyerah dan condong menyalahkan kelemahan dalam dirinya sendiri. Seseorang yang memiliki Fixed Mindset seperti ini biasanya melihat sisi negatif dalam diri mereka dan ber-anggapan kegagalan sebagai akhir dari segalanya.
 
Mereka yang tergolong dalam fixed mindset akan banyak berpikir negatif jika mengalami kegagalan dalam segala hal dan mudah putus asa tanpa mau mencoba kembali serta menyalahkan takdir.
Mereka menganggap kegagalan adalah akhir dari segalanya yang tidak bisa diperbaiki atau dirubah. Bagi orang Fixed Mingdset, kemampuan seseorang selalu statis dan tidak bisa dirubah.
 
Growth mindset adalah tipikal orang yang tidak mudah menyerah dan mau berusaha terus dengan ketulusan hatinya. Mereka yang berada dalam kategori ini selalu beranggapan bahwa berpikir positif tentang kemampuan mereka dan mampu memperbaiki diri dengan melihat sisi kelemahannya dalam segala hal.
Kebanyakan orang dengan cara berpikir Growth Mindset percaya diri bahwa kemampuan seseorang itu adalah dinamis dan bisa diperbaiki dengan usaha yang baik dengan step by step.
 
Seseorang yang tergolong dalam Growth Mindset ketika menemui kegagalan akan kembali mencoba dan belajar dari kesalahan atas kegagalannya. Motivasi mereka akan muncul karena tingkat kepercayaan akan kemampuan mereka selalu mengarah ke sisi positif.
 
Semoga bermanfaat. Terimakasih !

Surabaya, 22 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Apa alasan keberadaanmu ?
 
Menentukan tujuan hidup ( Ikigai ) dan membentuk ikatan sosial yang kuat itu adalah dengan memiliki lingkaran teman dan hubungan keluarga yang luas. Beberapa orang telah menemukan Ikigai mereka, sementara yang lainnya masih mencari, meskipun mereka sebenarnya membawanya di dalam diri mereka. Ikigai tersembunyi jauh di dalam diri kita masing - masing. Untuk menemukannya memerlukan pencarian yang telaten dan sabar. Ikigai adalah alasan kita bangun di Pagi hari.
​
Intinya apapun yang anda lakukan jangan pensiun, memiliki ikigai yang jelas akan membawa kepuasan, kebahagiaan, dan makna pada kehidupan kita. Lakukan terus apa yang anda sukai selama kesehatan anda memungkinkan. Tidak ada kata pensiun yang dalam artian " tidak bekerja lagi karena masa tugasnya sudah selesai " memiliki tujuan hidup sangat penting.
Terdapat Lima Zona Biru ( Wilayah geografis tempat orang hidup paling lama ), yakni :
1. Okinawa, Jepang ( Terutama bagian utara pulau )
2. Sardinia, Italia ( khususnya provinsi Nuoro dan Ogliastra )
3. Loma Linda, Kalifornia
4. Semenanjung Nicoya, Kosta Rika
5. Ikaria, Yunani
 
Okinawa menempati posisi pertama di antara Lima Zona Biru Dunia. Sangat perlu diingat bahwa tiga dari lima kawasan Zona Biru ini adalah pulau, tempat sumber daya terhitung langka dan karenanya masyarakat harus saling membantu satu sama lain untuk memenuhi kebutuhan. Membantu orang lain adalah Ikigai yang cukup kuat untuk membuat mereka tetap hidup.
 
Semoga bermanfaat. Terimakasih !

​Surabaya, 21 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Apa anda tahu Ikigai ?
 
Kata Ikigai berasal dari konsep Jepang, yang bisa diterjemahkan kira kira sebagai " Berbahagia dengan tetap menyibukkan diri "
Ada 10 aturan Ikigai, yakni :

1. Terus aktif, jangan pensiun
2. Perlahan saja / step by step
3. Jangan penuhi perutmu
4. Kelilingi dirimu dengan teman baik
5. Bugar untuk ulang tahunmu yang akan datang
6. Senyumnlah
7. Berhubungan kembali dengan alam
8. Bersyukurlah
9. Hiduplah pada saat ini
10. 10.Ikuti ikigai-mu

 
Langkah Langkah menemukan Ikigai, yakni :

1. Menjaga agar pikiran tetap aktif
2. Menemukan tujuan hidup
3. Melakukan yang terbaik
4. Menemukan hal yang membuat bahagia
5. Meditasi untuk emosi lebih sehat
6. Gunakan Flow untuk menemukan ikigai anda

 
Bagaimana cara mewujudkan flow ?

1. pilih tugas yang sulit ( tetapi jangan terlalu sulit )
2. Miliki sasaran yang jelas dan konkret
3. Konsentrasi pada satu tugas

 
Rahasia hidup bahagia ala ikigai

1. Jangan khawatir
2. Tumbuhkan kebiasaan baik
3. Peliharalah kebiasaan baik
4. Hiduplah dengan tidak tergesa - gesa
5. Selalu optimis

 
Ikigai tampaknya dapat dapat menjadi salah satu cara untuk menjelaskan rahasia umur panjang orang Jepang yang luar biasa. Terutama di Pulau Okinawa, di mana terdapat 2.455 orang berusia di atas 100 tahun untuk setiap 100.000 penduduk, jauh lebih banyak daripada rata - rata global. Ikigai kita berbeda satu sama lain. Namun, satu hal yang sama adalah bahwa kita semua mencari makna.
 
Semoga bermanfaat. Terimakasih !

​Surabaya, 18 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Kali ini kita akan membahas tentang karakteristik seorang pemimpin  !
 
Kebanyakan orang bisa dilatih untuk menjadi pemimpin, namun ada beberapa karakter yang harus dimiliki oleh pemimpin sejati. Walaupun kemampuan setiap individu berbeda - beda.
Berikut kualitas pemimpin sukses yang paling sering diamati, yakni :

1. Memiliki nilai nilai yang kuat dan standar etika yang tinggi. Individu yang belajar menginvestasikan diri mereka dalam pekerjaan adalah orang yang sukses. Mereka mendapatkan apa yang mereka miliki. Lebih dari sekedar mengetahui nilai uang, mereka mengetahui nilai diri mereka.
2. Memimpin dengan memnberi contoh serta bertindak dengan penuh integritas dalam kehidupan personal dan profesional. Baik menjalankan gagasan sendiri maupun orang lain, mereka berkarya untuk memastikan apa yang direncanakan akan tercapai. Bekerja keras untuk meraih tujuan yang ditetapkan oleh pemimpin dan pasukannya akan memberikan motivasi untuk melangkah maju.
3. Proaktif dan memotivasi diri untuk mencapai hasil. Harus mengikuti perkembangan dan memperbaiki pengetahuan.
4. Menjadi komunikator yang baik dan pendengar yang luar biasa. Pemimpin yang baik membangun iklim kerja sama dan kolaborasi, sehingga semua anggota tim mengetahui bahwa partisipasi dari pasukannya dalam pengambilan keputusan memang diharapkan.
5. Dapat menjaga emosi dan tekanan
6. Memiliki sifat positif. Berpikir positif meningkatkan kemampuan kita secara luar biasa karena dua alasan

 
Semoga bermanfaat. Terimakasih !

Surabaya, 16 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Kali ini kita akan membahas bagaimana cara bisa menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk keberhasilan !
 
Langkah pertama dalam menerapkan seorang Leader adalah menetapkan tujuan. Seorang Leader yang cerdas dan efektif dapat menentukan tujuan yang harus ditetapkan dan mengetahui kapan hasil tujuan akhir. Menjadi seorang Leader harus bertanggung jawab terhadap pasukannya, karena seorang Leader harus tahu arah yang ingin ditempuh, apa yang ingin dituju, tantangan - tantangan apa yang ditemui selama perjalanan, dan bagaimana cara mengatasi tantangan - tantangan tersebut.
 
Jika kita tidak mengetahui secara tepat apa yang ingin kita tuju, maka tidak ada cara untuk mengetahui seberapa dekat kita dari tujuan.
Tujuan adalah fondasi dari program motivasi. Dalam berjuang meraih tujuan, kita harus menjadi seorang motivasi untuk pasukannya. Dengan mengetahui tujuan dari pasukannya dan membantu untuk mencapai tujuannya, pastinya seorang Leader memberikan motivasi kepada pasukannya.

Semoga bermanfaat. Terimakasih !

Surabaya, 15 September 2020
 
Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !
 
Apa anda tahu arti dari Tim ?
 
Tim itu ibaratkan tubuh. Apabila ada salah satu tubuh sakit, makan akan merasakan semua.
Di dalam sebuah Tim sangat dibutuhkan yang namanya "Kerja sama". Kerja sama adalah suatu sistem dalam berkarya yang dikerjakan oleh dua orang atau lebih untuk mendapatkan tujuan bersama dari suatu perencanaan. Kerja sama dalam tim kerja menjadi sebuah kebutuhan dalam mewujudkan keberhasilan kinerja agar meminimkan sebuah komplain.
 
Komunikasi akan berjalan dengan baik dan diseimbangi oleh kesadaran tanggung jawab tiap pasukan. Kerja sama dapat mengumpulkan sebuah pendapat, berbagi tugas dan tanggung jawab untuk mencapai tujuan bersama. Kerja sama sangat menguntungkan dikarenakan lebih efektif daripada kerja secara individual.
 
Dalam kerja sama akan terbentuk berbagai solusi, apabila salah satu dari pasukan mempunyai tantangan yang tidak terselesaikan. Keunggulan yang dapat diandalkan dalam kerja sama pada kerja tim adalah munculnya berbagai penyelesaian secara sinergi dari berbagai individu yang tergabung dalam kerja tim.

Semoga bermanfaat. Terimakasih !

Surabaya, 12 September 2020

Spirit Pagi, Semangat seperti di Pagi hari dalam berkarya !

Ada sebuah cerita mengenai Filosofi Kehidupan, mari kita simak bersama !

Seorang Pesulap memegang seekor burung. Si Pesulap ini bertanya kepada orang lain
" Burung ini hidup, terbang atau mati ?".
Jawabannya adalah ya terserah Si Pesulapnya. Dari cerita tersebut, sama halnya dengan kita bahwa yang bisa mengontrol diri adalah diri kita sendiri.Jangan hiraukan orang lain.

Ada sebuah lirik lagu yang dipopulerkan oleh Tulus, yang berbunyi "Coba satu hari saja kau jadi diriku,kau akan mengerti bagaimana ku mengagumimu,Dari sudut pandangku ".

Maka kalau meminta tolong kepada orang lain harus bisa melakukan dulu. Bertengkar banyak terjadi di jalan raya, karena tidak bertemu langsung. Berkendara motor harus berhati-hati. Menyetir motor atau Mobil lebih sulit mobil. Karena sangat diperlukan sekali untuk jaga jarak dari kendaraan yang berada di depan . Karena belum tentu yang di depan kita bisa saja tiba - tiba mundur atau sebagainya. 

Apa yang terjadi itu terserah kita, apa yang kita pikirkan dan rasakan itu orang lain tidak akan tahu.Karena yang mengetahui adalah diri kita sendiri.
Kuliah kehidupan sangat penting karena untuk mengupas realitanya tiap hari. Apa yang kita inginkan harus selalu berproses. Nasib anda tidak terletak pada keluarga, kepandaian dan pendidikan. Tetapi dari Mindset anda sendiri.  

Semoga bermanfaat. Terimakasih !